|
מהו דיכאון?
1. חרדה דיכאון הוא מצב רגשי בו אדם חווה סבל בכמה מישורים, ולמשך תקופה מוגדרת. ישנם מספר סוגי דיכאון:
- חרדה, דיכאון מאג'ורי - נמשך לפחות שבועיים ולא יותר משנתיים. עוצמתו רבה, ישפיע כל התפקוד ויתכן וילווה ברגזנות או במחשבות לא הגיוניות לנוכח עובדות המציאות.
- דיכאון, חרדה מינורי – נמשך לפחות שבועיים ולא יותר משנתיים. עוצמתו קלה עד בינונית.
- דיכאון, חרדה דיסטימי - דיכאון קל עד בינוני שנמשך מעל שנתיים.
- דיכאון, חרדה פסיכוטי
- ציקלוטימיה, ודיכאון דו-קוטבי
- דיכאון , חרדה לאחר לידה
2. בכל מקרה השילוב של מצב דיכאוני ומצב חרדה נפוץ ביותר. הדיכאון יכול להיות הבעיה האחת המרכזית, או יכול להופיע בסמיכות לבעיות אחרות כגון חרדה. אצל רבים מהסובלים מדיכאון, חרדה מתקיימים תסמיני חרדה כגון דופק מהיר, תחושת חנק, פחד, תחושת אובדן שליטה, ועוד. כמו כן, ניתן למצוא את הדיכאון בסבירות גבוהה יותר אצל מי שסובל הפרעות אכילה, קשב וריכוז.
3. עפ"י הגישה ההתנהגותית קוגנטיבית , לדיכאון, חרדה קיימים מאפיינים רגשיים, פיזיולוגים, קוגנטיבים והתנהגותיים.
a. ביטויים רגשיים – כשמרגישים עצב, דכדוך, כעס, רגזנות, ייאוש, חוסר אונים וחוסר תקווה.
b. ביטויים פיזיולוגיים – כשעייפים לאורך זמן, לא ישנים טוב, חווים חוסר אנרגיה, שינוי בתיאבון, כאבים גופניים שונים כגון כאבי גב.
c. ביטויים קוגנטיבים (מנטאליים) – כשמחשבות הופכות לפסימיות ביחס להווה ובעיקר לעתיד...ישנה נטייה לראות את העבר בצורה סלקטיבית ולהתמקד בכישלונות שלנו.
d. ביטויים התנהגותיים – כשמפסיקים ליזום קשרים חברתיים, חווים קושי להביא עצמנו לידי עשייה, מפסיקים ללכת לחדר כושר, פחות מקפידים על טיפוח עצמי, וכיו"ב.
4. לא הרבה מודעים לכך, אך לדיכאון יש עדויות ביולוגיות. ירידה בסרוטנין ובנוראדרנלין יוצרת עלייה ברגישות של הקולטנים שלהם. רגישות זו היא גם תוצאה של אירועים סביבתיים כגון, אבל וגם יכולה להיות הסיבה לפריצת דיכאון, חרדה בלתי מוסבר.
מה הקשר בין חרדה לדיכאון?
1. רוב מצבי הדיכאון מלווים בחרדה, ולהיפך.
2. מבחינה ביולוגית אין הבדל ביניהם: בשניהם מתקיים חסר של נוראדרנלין וסרוטונין.
3. הטיפול התרופתי בשניהם דומה: באמצעות נוגדי דיכאון, חרדה.
4. לרוב, אדם בדיכאון שסובל מעצב, חוסר עניין,חוסר הנאה, היעדר כוחות, עייפות, הערכה עצמית נמוכה ועוד, מפתח אמונה כי ישאר תקוע לתמיד במצב זה של סבל וכאב נפשי. בנוסף, מתקיים גם ספק קל למידת הביטחון לעתיד השחור. הספק הזה הוא אבי החרדה.
5. חרדה קשה וגורמת סבל לפחות כמו הדיכאון.
6. הקשר בין הדיכאון לחרדה מתקיים בשני הכיוונים: הדיכאון מביא עימו חרדה, חרדה מתמשכת יוצרת דיכאון, חרדה.
מה גורם לדיכאון וחרדה?
1. באופן כללי אנשים מייחסים סיטואציות כגון גירושין, לידת תינוק, פיטורין, מוות של מישהו קרוב, מצב כלכלי קשה, כסיבות הלגיטימיות הגורמות להם לדיכאון וחרדה.
2. בפועל ישנם שני גורמים אשר כל אחד מהם לחוד, או שילוב ביניהם עלולים לגרום לדיכאון:
- גורמים סיבתיים - הנעוצים במשברי החיים: אובדן מישהו היקר לנו, פרידה, הפסד רכוש או קריירה, מחלות גופניות ותרופות, כמעט כל קשיי החיים.
- לדוגמא - התמודדות עם מחלה כרונית כמו סרטן מייצרת מניעים להיווצרות דיכאון, חרדה שכן מדובר במחלה קשה הכרוכה בתהליך מתיש של טיפולים קשים, אי-ודאות, סבל גופני ונפשי של החולה וסביבתו, שינויים פיזיולוגיים הנגרמים עקב המחלה והטיפולים עצמם.
- גורמים ביולוגיים – כאשר ישנו חסך בגוף של הורמונים ו/או ויטמינים.
- לדוגמא - כאשר ישנו חסר שכיח של ויטמיןB12 בקרב צמחוניים או אצל אנשים מעל גיל 50, הנ"ל מתבטא גם בדיכאון.
מי סובל מדיכאון וחרדה ?
1. מחקרים מראים ש 80% מהאוכלוסייה חווים דיכאון, חרדה לפחות פעם אחת בחיים.
2. כולם - נשים, גברים, וילדים.
3. לאורך כל החיים, עם דגש על גיל ההתבגרות, גילאי אמצע החיים, וגיל הזהב.
כיצד ניתן לטפל בדיכאון?
טיפול עצמי
טיפול המומחים של פסגות
- הכל בעצם מתחיל בשיחת הטלפון שלך הראשונה אל המוקד המקצועי שלנו. בשיחה זו תוכל להתלבט איתנו, שאול כל שאלה המעניינת אותך בהקשר לבעיה, תחושה או מצוקה בה אתה (או מישהו הקרוב אליך) נמצא.
- מניסיוננו, עצם ההתקשרות אל המוקד שלנו יכולה להביא להקלה כלשהיא שכן בחרת לעשות משהו עם הבעיה (גם אם זה לדעת עליה יותר).
- אם תרצה, נתאם פגישת היכרות והערכה ראשונית, שהמשכה יהיה הטיפול לפי שיטת פסגות.
כמו בכל כאב (פיזי או נפשי) שאנו חווים ובוחרים לטפל בו באמצעות מומחים אנשי מקצוע, אם אתה חושש שיש אפשרות שאתה סובל מדיכאון עליך לפנות למומחה בתחום. במכון פסגות נמצא צוות מומחים רב מקצועי המתמחה בתחום הדיכאון והחרדה.
|
|
