כלים לעזרה עצמית |
|
נא לקרוא את השורות הבאות לפני מעבר לכלי העזרה העצמית:
טרם קריאתכם, ברצוננו להדגיש כי קיימים אמצעים שונים לטיפול עצמי במצוקות של הנפש, מחלקם בחרנו להכניס במדור זה. חלק מהכלים נלקחו מתוך הספר " בוחרים להרגיש טוב" מאת ד"ר דייויד ברנס. יחד עם זאת, כאנשי מקצוע מחובתנו להדגיש כי ישנם מקרים בהם תמצאו שהמלצות כאלה או אחרות אינן מועילות או מפחיתות את הבעיה (אולי אף קשות לביצוע באופן עצמאי ללא סיוע מקצועי ו/או סביבה תומכת).
תמיד לרשותכם!
|
| בוחרים להרגיש טוב |
|
| להלן כלים שיכולים לסייע לכם במצכים שונים:
הדלק את נורת התקווה הפנימית שלך.
התרכז במה שמלהיב אותך.
לעולם אל תחשוש ממה שמפחיד אותך.
חרדה וכעס הם תאומים סיאמיים – הגיע הזמן להפריד ביניהם - כנסו לחדר הניתוח!
ארבע דרכים להערכה עצמית
העז להיות ממוצע – מותר לטעות
כישלון כמתכון להצלחה
כיצד "לדכא את הדיכאון"..... |
| ... |
| טיפים לסגנון חיים בריא |
|
|
חשוב ללמוד מה גורם ללחץ שלך, דרכים לזיהוי ולהתמודדות עם גורמים מלחיצים ודרכים למזעור רמת הלחץ היומיומית.
לחץ נגרם ע"י מגוון גורמים, גם חיצוניים וגם פנימיים – ויתכן אף שלחלקם אינך מודע. בעזרת הטיפול המתאים תוכל ללמוד כיצד לזהות את הלחצים ולהתמודד איתם. התמיכה תאפשר לך לעבוד על שבירת דפוסים וללמוד להיחלץ ממצבים מלחיצים.
..... |
| ... |
| קישור לספר ''בוחרים להרגיש טוב'' |
|
| ספר עלול להפתיע אותך מזווית בלתי צפויה. במקום עצות מלטפות או הטפות על כך ש'צריך להתעודד' ושאר המלל שכבר אולי הספקת לשמוע, פונה הוא מהר מאוד לכיוון שונה ואינו מניח לך לרבוץ בתוך מעגל לעוס וחסר-מוצא זה. הוא קורא תגר על ה'שילוש הקדוש': 'גורמי דכאון' - 'מחלת דכאון' - 'חולה דכאון' ודוחס הכל לתוך מושג אחד: 'עיוותי חשיבה'.
זה אולי לא כל כך נחמ..... |
| ... |
| קישור לספר ''בוחרים להצליח בבחינות'' |
|
| בחינה יכולה להיות סיוט. היא יכולה להיות מצב מעצבן, מפחיד, מאיים, מתסכל, מלחיץ ומרגיז – אבל היא יכולה להיות גם משהו אחר.
בחינה יכולה להיות משימה שניתן להתמודד איתה בשלווה, בלי לחץ ודאגה, מיותרים – ובהצלחה!
בוחרים להצליח בבחינות הוא ספר משעשע, קל לקריאה והבנה, ויותר מכל – מספק את התשובה לשאלה – כיצד להצליח בבחינות.
לקריאה נ..... |
| ... |
| התמודדות אישית עם חרדות – 'טיפים על קצה המזלג' |
|
| חרדה הינה תופעה רחבה, הלובשת פנים רבות. על מנת להתמודד עם סוגים שונים של חרדה מובאים לפניך טיפים חשובים ומועילים אך חשוב לזכור, שטיפים אלה הם בגדר "עזרה ראשונה" בלבד ולשם התמודדות יסודית עם הבעיה, יש לפנות לעזרה מקצועית.
הטיפים הבאים מהווים תקצירים של עמודי ההתמחות במצוקות שונות. לצורך קבלת מידע רחב יותר ניתן לבקר בעמודים הב..... |
| ... |
| | | | |
|
|
|
|
